Deporte de élite y universidades

Como todo entrenador sabe, tener a los mejores jugadores en el campo y fichar a los mejores deportistas es vital para alcanzar el éxito. Por consiguiente, con tal de maximizar la disponibilidad de los jugadores y reducir el tiempo de recuperación y el riesgo de lesiones, el preparador físico tendrá que trabajar junto con el equipo médico para asegurarse de que el estado físico de los jugadores es óptimo a la vez que se está minimizando la fatiga, precursor principal de las lesiones.

Una vez hubieron incorporado la terapia con bañeras de hielo CET CryoSpa en sus protocolos de recuperación, los Widnes Vikings, equipo de rugby de la English Super League, informaron de un aumento del 16% en la disponibilidad de sus jugadores, una disminución del 21% en el índice de lesiones y una reducción del 11% en el coste medio de los tratamientos por lesión.

Es interesante observar como todos los clientes de CET, incluidos el AC Milan, Bayern de Munich, Team GB, la Asociación Olímpica Alemana, Manchester United y los Brooklyn Nets, solían usar algún tipo de inmersión en agua fría (mayoritariamente en bañeras o piscinas de agua fría y en baños de hielo) antes de instalar un CET CyroSpa. Sin embargo, no fue hasta que empezaron a usar los productos de CyroSpa que se dieron cuenta de que no todas las inmersiones en agua fría son iguales. Los Blue Jays de Toronto son un muy buen ejemplo, ya que solían usar tanto piscinas de agua fría como bañeras de acero inoxidable antes de comprar productos de CET CryoSpa para el Rogers Centre. Al poco tiempo adquirieron cinco CryoSpas más para las instalaciones de entrenamiento que tienen en Florida, ya que se dieron cuenta de los beneficios de los productos de CET CryoSpa frente a los de sus competidores.

 

¿Cómo ayudan los baños de hielo en la recuperación?

En una cumbre sobre lesiones deportivas celebrada en el estadio de Wembley en Londres, el científico investigador Gregory Dupont presentó los resultados de un estudio que evaluó los índices de lesiones en los equipos de la Liga de Campeones europea durante dos temporadas. Lo más sorprendente fue que los índices de lesiones aumentaban más de 6 veces cuando los equipos jugaban dos partidos por semana en comparación con un partido por semana. No solo eso, como era de esperar, se concluyó que la principal causa de lesiones era el cansancio. La segunda parte del estudio investigó los métodos más efectivos de recuperación necesarios para combatir la fatiga y, por lo tanto, para reducir el riego de lesiones. Los resultados mostraron que los 3 elementos más importantes para la recuperación de un atleta son el descanso por la noche, la dieta y la hidratación. Además, se vio que la mejor intervención es la inmersión en agua fría.

(http://bit.ly/2E9Me9u)

 

¿Cómo consigue CryoSpa este enfriamiento tan efectivo?

La conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire, y la densidad del agua es más de 800 veces mayor que la del aire. Cuando se agrega enfriamiento por convección (y no solo conducción combinada con compresión a través de la presión hidrostática), se obtiene un frío mucho más penetrante, lo que resulta en un efecto terapéutico significativamente superior.

Este es el motivo por el que muchas instalaciones deportivas han sustituido sus antiguas bañeras de hielo, bañeras de agua fría y piscinas excavadas en el suelo por la tecnología de bañeras de hielo con agua salada de CryoSpa, mucho más efectiva a nivel terapéutico.

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    ¿Qué beneficios podría tener una bañera de hielo CryoSpa para ti y tus atletas?

    • Permite una recuperación más rápida después del entrenamiento, combate la fatiga y reduce el riesgo de lesiones.

    • Aumenta la disponibilidad de los jugadores, hace más rápida la recuperación después de una lesión y reduce el coste del tratamiento.

    • Maximiza el efecto terapéutico gracias a la combinación de un enfriamiento por conducción y convección, presión hidrostática, efecto masaje y agua salada antiinflamatoria.

    mujer atleta

    Preguntas frecuentes

    ¿Pregunta sin respuesta?

    ¿Por qué los futbolistas toman baños de hielo?

    Es bastante común decir que los baños de hielo reducen el ácido láctico, pero este no es el caso. El ácido láctico, o lactato, ocurre cuando el cuerpo entra en una situación de deuda de oxígeno, es decir, funciona anaeróbicamente. Cuando el nivel de actividad cesa, o se reduce lo suficiente, en términos simples, el cuerpo puede adquirir oxígeno excedente, que se utiliza para convertir el ácido láctico nuevamente en su estado normal de piruvato / ácido pirúvico.

    Según Gregory Dupont, quien presentó en la Cumbre sobre lesiones deportivas patrocinada por la FIFA en Wembley en 2013, el principal precursor de las lesiones es la fatiga. La investigación adicional investigó las estrategias comunes para ayudar a la recuperación, minimizar la fatiga y, por lo tanto, reducir el riesgo de lesiones.

    La conclusión fue que una buena dieta, un buen sueño, la hidratación [todos los factores del estilo de vida] más la inmersión en agua fría fueron los principales métodos científicamente probados para ayudar a la recuperación y minimizar la fatiga.

    La otra cara de la moneda es el rendimiento y aquí encontramos que la fatiga inhibe el rendimiento. Entonces, si podemos controlar la fatiga mejorando el estado físico y ayudando a la recuperación, el resultado es un mejor rendimiento y un menor riesgo de lesiones.

    ¿Cuánto tiempo deberías quedarte en un baño de hielo?

    El efecto terapéutico es un factor de temperatura y tiempo. Cuanto más frío es y más penetrante que el frío, se requiere menos tiempo para enfriar el tejido a un nivel terapéutico.

    Los baños de hielo tradicionales consistían en agregar hielo al agua y, dependiendo de la cantidad de hielo versus la cantidad de agua, estos baños de hielo podían llegar a 10 o 12C [50 – 55F]. En estas circunstancias, la dosis recomendada varió de 10 a 15 o incluso 20 minutos.

    Con baños de hielo modernos controlados digitalmente, o CryoSpas, que se enfrían por conducción y convección [i.e. los chorros están creando un efecto de «enfriamiento del viento»], el tiempo de tratamiento promedio es típicamente de 3 a 6 minutos.

    ¿Debo usar un baño de hielo después de cada sesión de entrenamiento?

    El debate sobre el uso de baños de hielo, o la inmersión en agua fría, continúa con muchos expertos que afirman que es bueno y otros que no lo son.

    La respuesta depende de la etapa de entrenamiento en la que se encuentra el atleta y el objetivo principal de ese bloque de entrenamiento.

    Si se encuentra en la fase de entrenamiento previa a la competencia y el objetivo principal es desarrollar energía, entonces hay investigaciones que indican que los baños de hielo (y otras micro estrategias para minimizar las respuestas de entrenamiento, como la suplementación antioxidante) durante esta fase pueden limitar el efecto de adaptación, es decir, sus músculos se adaptarán más rápidamente a la mayor carga de trabajo si se permite al cuerpo lidiar con la inflamación y las micro lágrimas de forma natural sin la intervención de la inmersión en agua fría.

    Sin embargo, si está reduciendo la carga de trabajo hacia un próximo evento competitivo o si se encuentra en la parte competitiva de la temporada, entonces el enfoque principal cambia a la recuperación y minimiza la fatiga en lugar de la creación de energía y, en estas circunstancias, la investigación indica que el uso de baños de hielo ser beneficioso

    La palabra clave aquí es fatiga. La fatiga es el principal precursor de las lesiones y también es un importante inhibidor del rendimiento. En consecuencia, el objetivo del preparador físico es maximizar el estado físico y minimizar la fatiga para maximizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.

    Y las principales estrategias para combatir la fatiga: buen sueño, buena dieta, hidratación e inmersión en agua fría [según Gregory Dupont, FIFA Sports Injury Summit, Wembley Stadium, abril de 2013].

    El argumento se complica aún más en los deportes de equipo, donde la habilidad, las tácticas y los movimientos planificados previamente deben ser entrenados en el campo de entrenamiento. En estos deportes, el entrenador querrá que los jugadores estén mentalmente alertas y físicamente preparados para beneficiarse plenamente de la sesión de entrenamiento, no cojeando solo parcialmente recuperados del entrenamiento del día anterior. En este caso, puede haber un conflicto de intereses en el que el preparador físico está tratando de maximizar la adaptación, mientras que el entrenador del equipo quiere que los jugadores se recuperen lo suficiente como para beneficiarse plenamente de la sesión de entrenamiento, por lo tanto, CWI puede usarse estratégicamente para adaptarse a la actividad en curso. planes de sesiones de entrenamiento en lugar de eliminarse para satisfacer ambos objetivos.

    Entonces, ¿los baños de hielo son buenos o malos?

    La respuesta depende de la parte de la temporada y el objetivo principal del régimen de entrenamiento actual. En la fase competitiva de la temporada, el uso de baños de hielo ayudará a minimizar la fatiga y ayudará a la recuperación, mejorando así el rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones. En la pretemporada, o fase de desarrollo de potencia, del entrenamiento, el uso de baños de hielo puede afectar negativamente la respuesta adaptativa.

    Entonces, como con la mayoría de las herramientas en la caja de herramientas de preparación del atleta, ¡así es como el entrenador usa CWI para obtener el mejor efecto, en lugar de si es apropiado usarlo o no!