Die Marathonsaison ist nun in vollem Gange. Deshalb hier ein paar Tipps, die du in letzter Minute vor deinem großen Rennen beachten solltest.
1. Überlege dir dein Laufoutfit.
Fitnessmode liegt im Trend. Vorbei sind die Zeiten der einfachen weißen Turnschuhe! Vielleicht hast du dir für den Tag des Marathons ein schickes neues Outfit zugelegt. In diesem Fall ist es wichtig, dass du es vor der Veranstaltung mehrmals anziehst. Die neuen Shorts könnten scheuern oder die knallpinken Turnschuhe könnten Blasen verursachen. Verhindere Beschwerden, indem du sicherstellst, dass dir jedes Kleidungsstück vertraut ist.
2. Stelle eine Playlist zusammen.
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Erstelle am Abend vor dem Lauf eine Wiedergabeliste mit all deinen Lieblingssongs. Das sollten Lieder sein, die dich inspirieren, motivieren und glücklich machen. Stelle sicher, dass die Liste lang genug ist, um den ganzen Lauf durchzuhalten!
3. Früh ankommen.
Sei rechtzeitig vor dem eigentlichen Beginn des Rennens an der Startlinie. Dadurch wird der Stress, der mit einer Verspätung verbunden ist, reduziert. So wird auch sichergestellt, dass du einen möglichst positiven Start ins Rennen hast.
4. Wisse, wo deine Unterstützer sein werden.
Frage deine Freunde und Verwandte, wo sie das Rennen verfolgen werden. Wenn du weisst, wo sie sein werden, kannst du dich darauf konzentrieren, auf sie zuzulaufen. Ein freundliches Gesicht und aufmunternde Rufe können dir helfen, weiterzulaufen.
5. Genieße es!
Das Rennen wird schneller vorbei sein, als du denkst.
Sorge dafür, dass du den Tag genießen und dich danach gut erholen kannst.
Esse eine gesunde Mahlzeit, trinke viel und nimm ein Eisbad! Deine Muskeln werden in den Tagen nach dem Rennen noch empfindlich sein. Ein Eisbad lindert Schmerzen und Entzündungen.
Die Treppe ist vielleicht doch nicht so anstrengend!
