Bien qu’il y ait de nombreuses raisons pour les athlètes d’utiliser des bains de glace pour leur récupération, il peut y avoir des avantages supplémentaires surprenants à une congélation après votre séance d’entraînement.
Ils peuvent vous faire paraître plus jeune.
L’immersion dans l’eau froide provoque la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui signifie que lorsque vous passez du froid au chaud, vos vaisseaux se dilatent et le sang se répand dans votre corps.
Cette amélioration de la circulation sanguine peut améliorer l’aspect de votre peau et on prétend même qu’elle réduit la cellulite.
Il vous rend heureux
Non seulement l’immersion dans l’eau froide améliore la circulation sanguine et vous permet d’avoir une apparence saine à l’extérieur, mais elle peut aussi garder votre esprit actif.
Le froid intense provoque une poussée d’adrénaline et déclenche la production de sérotonine, une substance chimique qui améliore l’humeur et la sensation de bien-être.
C’est plus qu’une simple récupération
Bien que nous sachions que les bains de glace sont extrêmement efficaces pour accélérer la récupération chez les athlètes, ce n’est pas tout.
Des études de la NASA ont montré que des bains répétés dans de l’eau glacée sur une période de 12 semaines entraînaient une série de changements connus sous le nom d' »adaptation au froid ». Cela permet de réduire la tension artérielle et le taux de cholestérol tout en tonifiant les muscles.
L’immersion dans l’eau froide peut aider à réduire le stress
Certaines études ont montré que l’eau froide sur le visage peut aider à la relaxation en ralentissant le cœur.
Nager régulièrement dans de l’eau glacée peut augmenter votre tolérance au stress car votre corps s’adapte à l’exposition répétée. Si vous pouvez apprendre à supporter dix minutes dans un bain glacé, vous pouvez supporter n’importe quoi!
Les bains de glace sont meilleurs que le café
Nous ne suggérons pas une séance de bain glacé pendant votre creux de 11 heures, mais si vous voulez vous aider à rester alerte, des séances régulières de bain glacé pourraient être la solution.
Ils vous donneront une sensation d’énergie et d’hyperconcentration et vous aideront à passer une meilleure nuit de sommeil.
Vous voulez en savoir plus sur les bienfaits des bains de glace ? Jetez un coup d’œil à ce qui suit : Comment fonctionne la thérapie CryoSpa et consultez la section Recherche sur les bains de glace.
