Eisbad-Verweigerer Arsene Wenger hat sich geirrt…
Arsene Wenger hat eine großartige Karriere als Manager des FC Arsenal hinter sich. Er hat Trophäen gewonnen und bei seinem Amtsantritt neue Techniken und Methoden in die Premier League gebracht. Aber er ist auch nur ein Mensch, und wie die meisten Menschen hat auch er eine Phase erreicht, in der Veränderungen schwieriger werden. Das sieht man an den Ergebnissen von Arsenal und an den Protesten der Fans, die Veränderungen fordern. Das System, das funktionierte, als er die „Unbesiegbaren“ managte, ist für 2017 nicht mehr geeignet. Jetzt beklagt er sich, dass die Champions League nicht mehr so spannend ist wie früher, und das ausgerechnet zu einem Zeitpunkt, an dem sich Arsenal zum ersten Mal seit über zehn Jahren nicht qualifiziert hat.
Nun hat sich Arsene also im Guardian gegen die Kryotherapie ausgesprochen. In seinen Kommentaren liegt er schlichtweg falsch und hat einen grundlegenden Fehler in seiner Kritik gemacht. Es ist möglich, dass Arsene von einer Kaltluftbehandlung spricht, deren Wirksamkeit nur schwer zu beweisen ist. Die Kaltwasserbehandlung wird jedoch durch Forschungen über die Auswirkungen harter, anstrengender Übungen auf den Körper unterstützt.
Das hat Arsene gesagt:
„Ist das nur Schall und Rauch? Ja. Denn letzten Endes haben wir, seit ich im Amt bin, die medizinische Versorgung sehr verbessert. Sehr stark. Aber wenn man ein Muskelproblem hat, dauert es immer noch 21 Tage. Vor 30 Jahren dauerte es 21 Tage.“
Das Problem dabei ist, dass Kryotherapie ein weit gefasster Begriff für den Einsatz von Luft und Wasser unterhalb der Körpertemperatur zur Wiederherstellung und Erholung von Sportlern ist. Es gibt verschiedene Arten der Behandlung, aber kaltes Wasser, und wir sprechen hier von wirklich kaltem Wasser, das auf die ermüdeten Muskeln gerichtet wird, bringt Ergebnisse. Bei zwei Spielen pro Woche erhöht sich das Verletzungsrisiko um das 6,2-fache, wenn man keine hochwertige Erholungsstrategie mit Eisbädern, guter Ernährung, gutem Schlaf und ausreichender Flüssigkeitszufuhr hat.
Der Schlüssel für jeden Athleten, um eine Verletzung effektiv zu vermeiden, ist die Erholung von den intensiven Aktivitäten, die Hochleistungssportarten erfordern.
Dies ist eine kurze Zusammenfassung der Wissenschaft:
Es wird häufig behauptet, dass Eisbäder die Milchsäure reduzieren, aber das ist nicht der Fall. Milchsäure oder Laktat entsteht, wenn der Körper in eine Sauerstoffschuld gerät, d. h. wenn er anaerob arbeitet. Wenn das Aktivitätsniveau aufhört oder ausreichend reduziert wird, kann der Körper, einfach ausgedrückt, überschüssigen Sauerstoff aufnehmen, der dazu verwendet wird, die Milchsäure wieder in den normalen Pyruvat-/Brenztraubensäure-Zustand umzuwandeln.
Nach Gregory Dupont, der 2013 auf dem von der FIFA gesponserten Sports Injury Summit in Wembley einen Vortrag hielt, ist Ermüdung die wichtigste Vorstufe von Verletzungen. Weitere Forschungsarbeiten untersuchten die gängigen Strategien zur Unterstützung der Erholung, zur Minimierung der Ermüdung und damit zur Verringerung des Verletzungsrisikos.
Die Schlussfolgerung war, dass eine gute Ernährung, guter Schlaf, Flüssigkeitszufuhr [alles Faktoren des Lebensstils] sowie das Eintauchen in kaltes Wasser die wichtigsten wissenschaftlich bewiesenen Methoden sind, um die Erholung zu fördern und die Müdigkeit zu minimieren.
Die andere Seite der Medaille ist die Leistung, und hier stellen wir fest, dass Müdigkeit die Leistung hemmt. Wenn wir also die Ermüdung in den Griff bekommen, indem wir die Fitness verbessern und die Erholung fördern, führt dies zu einer besseren Leistung und einem geringeren Verletzungsrisiko.
CET CryoSpa-Eisbäder wurden entwickelt, um Ermüdungserscheinungen zu verringern und die kalten Wasserstrahlen gezielt auf die Muskeln zu richten, die am ehesten Erholung benötigen. Das Eisbad fördert auch den Schlaf, was den Sportlern hilft, sich auf das nächste Spiel oder den nächsten Wettkampf vorzubereiten.
Wir bei CET CryoSpa lieben Sport, und ein Teil des Sports ist die Debatte, die er auslöst, aber in diesem Fall gibt es keine echte Debatte. Eisbäder funktionieren.
