Le négateur du traitement à l’eau froide Arsène Wenger s’est trompé…
Arsène Wenger a eu une magnifique carrière en tant que manager d’Arsenal. Il a gagné des trophées et, à son arrivée, a apporté de nouvelles techniques et méthodes à la Premier League. Mais il reste un être humain et, comme la plupart des gens, il a atteint un stade où le changement est plus difficile. Cela se voit dans les résultats d’Arsenal et dans les protestations des supporters qui veulent du changement. Le système qui fonctionnait lorsqu’il dirigeait les Invincibles n’est pas adapté à 2017. Il se plaint maintenant que la Ligue des champions n’est plus aussi excitante qu’avant, alors qu’Arsenal n’a pas réussi à se qualifier pour la première fois depuis plus de dix ans.
GuardianArsène s’en prend maintenant à la cryothérapie dans le Guardian. Dans ses commentaires, il a tout simplement tort et a commis une erreur fondamentale dans sa critique. Il est possible qu’Arsene parle d’un traitement à l’air froid, dont l’efficacité est difficile à prouver. Le traitement à l’eau froide est cependant soutenu par la recherche sur la façon dont le corps est affecté par un exercice dur et intense.
C’est ce qu’a dit Arsène:
« Est-ce de la poudre aux yeux ? Oui. Parce qu’en fin de compte, depuis que je suis en poste, nous avons beaucoup amélioré le traitement médical. Beaucoup. Mais, malgré tout, si vous avez un problème musculaire, il faut 21 jours. Il fallait 21 jours il y a 30 ans.
Le problème, c’est que La cryothérapie est un terme général qui désigne l’utilisation de l’air et de l’eau à une température inférieure à celle du corps pour réparer et aider les athlètes à se rétablir. Il existe différents types de traitement, mais l’eau froide, et nous parlons ici d’eau vraiment froide, dirigée vers les muscles fatigués, donne des résultats. Si vous jouez deux matches par semaine, le risque de blessure est multiplié par 6,2 si vous ne disposez pas d’une stratégie de récupération de qualité comprenant des bains de glace, une bonne alimentation, un bon sommeil et une hydratation adéquate.
La clé pour tout athlète afin d’éviter efficacement une blessure est de récupérer des niveaux intenses d’activité que les sports de haut niveau requièrent.
Voici un bref résumé de la science:
Il est assez courant d’affirmer que les bains de glace réduisent l’acide lactique, mais ce n’est pas le cas. L’acide lactique, ou lactate, apparaît lorsque l’organisme se trouve en situation de dette d’oxygène, c’est-à-dire lorsqu’il fonctionne en anaérobiose. Lorsque le niveau d’activité cesse ou diminue suffisamment, en termes simples, le corps peut acquérir un surplus d’oxygène, qui est utilisé pour reconvertir l’acide lactique à son état normal de pyruvate/acide pyruvique.
Selon Gregory Dupont, qui a fait une présentation lors du sommet sur les blessures sportives parrainé par la FIFA qui s’est tenu à Wembley en 2013, le principal précurseur des blessures est la fatigue. D’autres recherches ont porté sur les stratégies communes permettant de faciliter la récupération, de minimiser la fatigue et, par conséquent, de réduire le risque de blessure.
La conclusion est qu’une bonne alimentation, un bon sommeil, l’hydratation [tous les facteurs liés au mode de vie] et l’immersion en eau froide sont les principales méthodes scientifiquement prouvées pour faciliter la récupération et minimiser la fatigue.
L’autre côté de la médaille est la performance, et nous constatons que la fatigue inhibe la performance. Par conséquent, si nous pouvons gérer la fatigue en améliorant la condition physique et en facilitant la récupération, il en résulte une amélioration des performances et une diminution du risque de blessure.
CET CryoSpa Ice Baths est conçu pour réduire la fatigue et cibler les jets d’eau froide sur les muscles les plus susceptibles de nécessiter une récupération. Le bain de glace favorise également le sommeil, ce qui aide aussi les athlètes à se préparer pour leur prochain match ou événement.
Nous aimons le sport au CET CryoSpa, et une partie du sport est le débat qu’il génère, mais dans ce cas, il n’y a pas de vrai débat. Les bains de glace fonctionnent.
