Obwohl es für Sportler viele Gründe gibt, Eisbäder zur Regeneration zu verwenden, kann ein Eisbad nach dem Training einige überraschende zusätzliche Vorteile bieten.
Sie können dich jünger aussehen lassen.
Das Eintauchen in kaltes Wasser bewirkt, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen, d. h. wenn man von der Kälte zur Wärme wechselt, erweitern sich die Gefäße und das Blut rauscht durch den Körper.
Diese verbesserte Durchblutung kann das Aussehen Ihrer Haut verbessern und soll sogar Cellulite reduzieren.
Es macht dich glücklich
Das Eintauchen in kaltes Wasser führt nicht nur zu einer verbesserten Durchblutung und sorgt für ein gesundes Äußeres, sondern kann auch deinen Geist aktiv halten.
Die intensive Kälte verursacht einen Adrenalinstoß und regt die Produktion von Serotonin an – einem stimmungsaufhellenden Botenstoff, der für gute Laune sorgt.
Es ist mehr als nur Erholung
Wir wissen zwar, dass Eisbäder die Genesung von Sportlern sehr effektiv beschleunigen, aber das ist noch nicht alles.
NASA-Studien ergaben, dass wiederholtes Eintauchen in kühles Wasser über einen Zeitraum von 12 Wochen zu einer Reihe von Veränderungen führte, die als „Kälteanpassung“ bekannt sind. Dadurch sanken Blutdruck und Cholesterinspiegel, und die Muskeln wurden gestärkt.
Kaltwassertauchen kann helfen, Stress abzubauen
Einige Studien haben gezeigt, dass kaltes Wasser im Gesicht zur Entspannung beitragen kann, indem es den Herzschlag verlangsamt.
Regelmäßiges Schwimmen in eiskaltem Wasser kann deine Stresstoleranz erhöhen, weil sich dein Körper an die wiederholte Exposition anpasst. Wenn du dir selbst beibringen kannst, zehn Minuten in einem Eisbad zu verbringen, kannst du alles schaffen!
Eisbäder sind besser als Kaffee
Wir raten nicht zu einem Eisbad während des 11-Uhr-Tiefs, aber wenn du wach bleiben willst, könnten regelmäßige Eisbäder die Lösung sein.
Sie sorgen dafür, dass du dich energiegeladen und hyperkonzentriert fühlst und besser schlafen kannst.
Möchtest du mehr über die Vorteile von Eisbädern erfahren? Schau dir das an: Wie die CryoSpa-Therapie funktioniert und sieh den Abschnitt Eisbad-Forschung an.
